Colágeno para beber, qué es y para qué lo necesito

El colágeno para beber está de moda. Aunque hace ya algunos años que existe este complemento alimenticio, especialmente para reforzar cartílagos y huesos, sus efectos anti-edad en la piel lo sitúan en el candelero. Y es que la nutricosmética empieza a afianzarse como uno de los mejores tratamientos de belleza. Pero ¿qué tienen exactamente los complementos de colágeno? Y, lo que es más importante, ¿los necesito?

¿Qué es?

El colágeno es la proteína más abundante de nuestro cuerpo (30% del total de proteínas) y forma la estructura de los tejidos de la piel, las articulaciones, los músculos, los huesos, los ligamentos, los tendones, el cabello, las uñas, los dientes y las encías. . En la piel se encuentra más del 50% del colágeno corporal. Las fibras de colágeno forman una red que es la responsable de que nuestra piel y órganos internos se sostengan. De hecho, su nombre proviene del latín «colla» y «genmen», es decir «producir cola».

Como cualquier otro componente del organismo, con el paso de los años su producción disminuye, se calcula que un 1,5% al año a partir de los 25, cosa que en la piel se traduce en una disminución de la elasticidad, flacidez, aparición de estrías y arrugas, y envejecimiento. A partir de los 50 el descenso de colágeno es importante. Pero también puede disminuir el colágeno por otros factores: estrés, contaminación, mala alimentación, falta de sueño, desgaste debido al ejercicio físico…

¿Necesito suplementos de colágeno?

Una alimentación equilibrada y rica contribuye tanto a incorporar colágeno como a crear nuevo colágeno. La carne en general (cerdo, pollo, pavo, ternera, oveja) y el pescado son las fuentes más importantes de colágeno, pero también hay alimentos que favorecen su creación, como las frutas y verduras, los huevos, los frutos rojos o o los frutos secos.

Por tanto, en principio no serían necesarios, a no ser que existan problemas de envejecimiento prematuro de la piel o de las articulaciones. También son necesarios en el caso de los deportistas, que someten su cuerpo a un gran desgaste articular y muscular, así como de personas con trabajo que requiera un gran esfuerzo físico.

También es cierto que, cada vez más, la nutricosmética se impone como una opción válida para tratar los problemas cutáneos. No es de extrañar, ya que como comentaba el doctor Juan Arenas (asesor médico de la marca de dermocosmética Eucerin), los sistemas de alimentación y reparación de la piel y el resto de nuestros órganos se producen en el interior de nuestro organismo. Nos alimentamos a través del estómago, por lo que los activos, entre ellos las proteínas y vitaminas, que necesitamos las adquirimos a través de la comida. Por tanto, los suplementos pueden ayudarnos a combatir en parte la aparición de problemas.

Como todo, sin embargo, es conveniente no tomarlos sin más y sin saber si realmente los necesitamos, ya que los excesos tampoco son buenos. Por tanto, no está de más consultar con el dermatólogo su opinión al respecto y el explicarles el porqué creemos que nos pueden ayudar.

Dónde encontrarlo

• Pure Gold Collagen. Complemento alimenticio de colágeno de origen marino hidrolizado, de bajo peso molecular y rápida absorción. Contiene 5 gramos de colágeno hidrolizado, ácido hialurónico, vitaminas C, E, B6 y Biotina, así como cobre y zinc. Indicado para mantener la salud y belleza de la piel, el cabello y las uñas. Sabor a melocotón y fruta de la pasión. Se recomienda tomar una botella al día en ayunas, para facilitar la absorción. Según los objetivos, puede tomarse en curas de 1 a 3 meses 7 días a la semana. No contiene gluten, azúcares añadidos, conservantes, colorantes ni alcohol. La misma marca dispone de otros productos de colágeno para personas que realizan deporte, que incide sobre músculos y articulaciones, y para mujeres mayores de 40 años, tratando los signos del envejecimiento. Caja de 10 unidades de 50ml 35€. En www.codigo372.com

• Expert Skin Arkoadvance. Complemento alimenticio bebible con colágeno y ácido hialurónico. Sabor a melocotón-albaricoque. Se recomienda tomar 1 dosis diaria. Envase de 10 unidosis 23,40€. En farmacias y parafarmacias

• Booster Collagène Jeunesse & Eclat de Thalgo. Nutricosmético de colágeno marino hidrolizado (Peptan), ácido hialurónico, vitaminas C y E y selenio que actúa contra los signos del envejecimiento: arrugas, pérdida de firmeza y de elasticidad. Para realizar una cura anti-edad de 10 días. Se recomienda tomar un frasco al día, en ayunas. 10 monodosis 37,50€. En spas y centros de estética

• Colágeno de Eladiet. Suplemento alimentico de colágeno con ácido hialurónico y vitamina C. Sabor a limón. Se recomienda tomar un sobre al día, disuelto en un vaso de agua. 30 sobres 19,95€. En farmacias y tiendas de dietética