Disfruta de unas piernas ligeras y descansadas

Según datos estadísiticos que nos ha ofrecido Arkopharma, entre un 20 y 25% de las mujeres (y entre un 10 y un 15% de los hombres) sufren problemas en las piernas, debidos en mayor medida a problemas de circulación. Inicialmente, la hinchazón es el síntoma más notable, el cual se agudiza con el calor. Además, si el trabajo diario nos exige permanecer demasiado tiempo sentado o de pie, es probable que al terminar la jornada las piernas y/o pies se hayan hinchado. Si ese es tu problema, sigue leyendo, seguramente encontrarás solución o como mínimo mejora…

Tener unas piernas esbeltas y ligeras es un sueño para muchas mujeres que sufren de pesadez de piernas. Este problema comporta unos síntomas (dolor, enrojecimiento, varices…) que además de antiestéticos pueden ser un indicativo de una afección mayor relacionada con una mala circulación sanguínea: la insuficiencia venosa.

Tres de cada cuatro adultos sufren de “piernas cansadas”, siendo las mujeres las mayores afectadas ya que la insuficiencia venosa las  ataca cuatro veces más que a los hombres. Esta afección suele manifestarse con síntomas fáciles de reconocer: la pesadez, los dolores, el homigueo y la hinchazón. También puede dar lugar a la aparición de varices, telangectasias (capilares dilatados o arañas varicosas) y otras enfermedades circulatorias más graves.

Si lo deseaas puedes evitar la sensación de piernas cansadas y conseguir unas piernas llenas de atractivo: con tobillos finos, rodillas y muslos sin celulitis y glúteos firmes, no es imposible, ¡basta con unos simples cuidados y buenos hábitos! Eso sí: realizados con constancia.

• Bebe mucha agua y lleva una dieta sana y equilibradabaja en sal para evitar la retención de líquidos. Introduce fruta y verdura cruda, cereales, hortalizas, pescado, infusiones, zumos y licuados que te ayudaran a combatir la retención hídrica.

  

• Incrementa la actividad físicacon la práctica de deportes que activen la circulación como la natación, el ciclismo o los paseos a buen ritmo. Si no tienes tiempo para realizar alguno de estos deportes, procura caminar al menos 30 minutos al día.
• Es recomendable dormir siempre con las piernas levantadas unos 5-8 cm para activar la circulación por la noche.
• Finaliza la ducha diaria con un chorro de agua fría en las piernas (desde el tobillo hacia la cadera) para activar y mejorar la circulación sanguínea.
• Evita la ropa ajustada,
• los calcetines o pantalones y medias demasiado ajustadas que dificultan la circulación. Es recomendable no usar zapatos con tacón demasiado alto o demasiado bajo ya que impiden el bombeo muscular de las pantorrillas.
• No permanezcas demasiadas horas en una misma posición, ya sea de pie o sentad@. Y si no puedes evitar permanecer sentada muchas horas realiza este ejercicio tanto como puedas: levanta los talones como si fueras a ponerte de puntillas.
• Evita las exposiciones prolongadas al sol, los baños demasiados calientes, saunas, la calefacción por el suelo y las ceras calientes, ya que el calor no es un buen aliado para una correcta circulación.
• Realiza automasajes por la mañana y por la noche, imprimiendo una ligera presión en las zonas afectadas.

Combinado con estos hábitos te recomendamos el uso diario de cremas o geles defatigantes, que te ayudarán a aliviar la sensación de pesadez y cansancio en las piernas. Estos productos contienen principios activos a base de extractos vegetales (Castaño de las India, ginko biloba, algas marinas, etc.) capaces de estimular la circulación.

Ahora que llega el buen tiempo, puedes escoger alguno de efecto frío para combatir la vasodilatación provocada por el calor. Pero si estás embarazada no utililices que los que tienen menthol.

Te recomendamos…

• Spray Frigimince, de Thalgo. Ideal para referescar las piernas, para iniciar un tratamiento adelgazante y combatir la retención de líquidos. Su efecto refrescante descongestiona los tejidos y aporta ligereza a las piernas más cansadas. Formulado para activar la circulación sanguínea. Su precio: 41,70€ / 150ml

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  Puressentiel Spray Piernas Ligeras, de Puressentiel. Alivia las piernas cansadas, descongestiona, desinfiltra, tonifica y estimula la circulación. Un efecto SOS Frescor que, gracias al mentol, proporciona una sensación refrescante que relaja y alivia las piernas y los tobillos cansados de forma duradera. Su precio: 20,90€ / 125m

• Loción Piernas Cansadas, de Natural Honey. Loción de triple acción: hidrata la piel, proporciona una sensación de frescor que dura hasta 12 horas y un alivio inmediato a la sensación de la pesadez. Su aplicación por la mañana permite empezar el día con sensación de ligereza en las piernas y al final de la jornada ayuda a que las piernas parezcan menos hinchadas incluso en zonas con varices. Su precio: 5,02€

• Ultrafrio Vitivien, de Arkopharma. Gel de masaje para piernas formulado con: Vid roja, Rusco, Hamamelis y Castaño de Indias. Gracias a sus activos proporcionan un efecto antiinflamatorio y antiedematoso, vasoconstrictor, regulador de la circulación y protector de los capilares sanguíneos y mejoran su funcionamiento. Además reduce la posibilidad de formación de varices. Su precio: 8,65€